Искусство медитации. Вред или польза медитации?

медитация

Искусство медитации распространилось по всему миру и превратилось в неотъемлемую часть большинства духовных практик. Медитация – считается одним из китов саморазвития.

Так давайте разберем подробнее, что это такое и с чем это едят.
Само понятие «медитация» переводится по-разному. По одной из версий: перевод с латинского звучит как «движимый к центру». (Что весьма логично, вспоминая наши энергетические поля и движение их потоков), По иной версии, всё гораздо проще, а именно: «размышляю, обдумываю» – перевод этот также логичен. Медитация используется как один из способов духовного роста, также в оздоровительных целях, перед занятием йогой, перед некоторыми видами массажей.

Происхождение медитации

В древности люди часто использовали многократные повторения слов, а также много пели, в качестве связи с Богами. Поэтому, однажды комплекс повторяющихся слов, движений и тех состояний, в которые при этом входили люди, превратился в некое медитативное искусство.

Медитацию описывали еще в ХV веке до н.э. в Ведах. Впоследствии медитацию признали как духовные упражнения, для укрепления и развития своего психического и духовного состояния. В Индии считается, что медитация – это неотъемлемая часть пути к освобождению. Таким образом, медитация стала неотъемлемой частью истории человечества.

В целом, в разных религиях присутствует нечто наподобие медитации. В христианстве – это молитва. ( По своим свойствам и правилам похожая на медитацию), в шаманизме – это песни и танцы, которые ввергают человека в транс (состояние близкое к состоянию медитирующего), духовные песнопения есть в каждой религии. По сути, в любой культуре есть такой способ, который вводит человека в определенное психическое состояние.

Польза медитации

И вот тут мы приближаемся к основному вопросу: полезно ли это для нас или мы можем претерпеть некие трудности. Пытаясь научиться медитировать самостоятельно, без каких-либо дополнительных навыков.

В современном мире медитация может быть полезна абсолютно для каждого. Это способ психологической разгрузки, это способ погружения в себя и пребывания наедине с собой (вспомните как давно Вы были лишь с собой, честны и откровенны), это определённая терапия души, это способ расслабиться физиологически и, в конце концов, иногда просто сбросить с себя груз долгов, ответственности, накопленного за день негатива – это необходимость, продлевающая Вашу жизнь.

Таким образом, мир стал бы здоровее и лучше, если каждый правильно применял бы техники медитации и эффективно бы ими пользовался. Чтобы научиться медитировать стоит пройти этап подготовки к медитации. Это значительно упростит Вам задачу и принесёт больше пользы впоследствии.

Подготовка к медитации.

  1. Изучите теорию. А именно: какие техники существуют для медитации. Тут сразу необходимо отметить, что как и в йоге, если Вы не являетесь индусом, Ваши строение тела будет несколько отличаться. Таким образом, то, что с лёгкостью получиться у любого ребенка – индуса, Вы сможете осилить спустя годы тренировок. В психологическом аспекте, дела обстоят примерно так же. Вы росли в определенной культуре, воспитаны в определённых традициях и Ваше мышление исходно отличается от мышления тех, кто изобретал техники для медитаций. Поэтому, то состояние, в которое Вы стремитесь войти, может оказаться не тем, которое Вы бы ожидали, применяя определённую технику.  Более того, чтобы научиться медитировать, Вам могут также потребоваться годы. Наберитесь терпения. Кстати, навык необходимый в медитации.
  2. Мы живем в век шума и суеты, в то время, как наши предки, включая тех, кто, образно говоря, пол жизни медитировал под деревом в пустыне, наслаждались тишиной и окружающим их покоем. Нам сложно абстрагироваться, когда вокруг нас постоянные магнитные, электрические, звуковые волны, когда за окном то и дело доносятся звуки машин, когда наш начальник грозится увольнением, а дома постоянно бегают дети, коты и сосед годами делает ремонт этажом выше. В такой обстановке нам потребуется гораздо больше времени на то, чтобы хотя бы успокоиться. Поэтому, прежде чем начать учиться медитировать, рекомендую настроить себя психологически на позитивный лад.Во-первых, выбрать подходящее время. Когда дома ни кого не будет. Когда у Вас выходной. Когда сосед куда-то подевал свою дрель. И вообще, когда раннее утро и лучи первого солнца нежно проскальзывают сквозь шторы. Ваше настроение прекрасное. Вы начитались полезных книг и запомнили некоторые техники… Вы можете принять ванну, устроить себе арома – праздник: зажгите свечи, арома – палочки, включите спокойную музыку. Тёплая ванна расслабит Ваши мышцы. Постарайтесь на время перестать думать хотя бы о негативных событиях. Заранее отключите телефоны и все устройства, способные вывести Вас из равновесия. И не спешите сразу всё попробовать. С первого раза может не получиться, как и с десятого. Просто, поэтапно начните учиться абстрагироваться от внешнего мира. Это ещё не медитация. Это лишь подготовка к ней.Умейте слушать тишину внутри себя. На это могут уйти месяцы. Однажды, Вы научитесь оставлять не только негативные переживания, но и любые другие: ни чего не слышать, ни о чём не думать, нигде не прибывать. Лишь только здесь и сейчас. Наберитесь терпения и не опускайте руки, когда у Вас не будет получаться. В наших условиях добиться внутренней тишины и баланса весьма затруднительно. Поэтому, заранее настройте себя на то, что Вы потратите немало времени на подготовку.
  3. В Книге Первой Карлоса Кастанеде приводится фрагмент того, как ученик искал своё место. Он искал его долго, несколько часов, лишь для того, чтобы приступить к занятию. Своя точка в пространстве. Это неслучайно. Вам должно быть комфортно. Поэтому, медитировать на улице, в шумном месте, или стоя на одной ноге над пропастью, если Вы только учитесь, невозможно! Место играет определяющую роль для новичка. Желательно выбрать такое место, в которое Вы будите приходить постоянно, когда решите медитировать.

Виды и техники медитаций

Что касаемо техник, то их множество. И использование чёток, и пребывание в разных позах: сидя, лёжа, стоя, и Ваше голосовое сопровождение. Так же есть и сюжеты медитаций: « перед Вами цветок лотоса, Вы приближаетесь к нему на лодке…», или « Вы в тихом лесу, слышите голоса птиц…» и т.д. Какую именно технику для себя выбрать решать Вам.

В любой медитации очень важным считается правильное дыхание. Техник дыхания также полно. От глубокого вдыхания воздуха через нос и медленного выдыхания воздуха через рот, до задержки дыхания на длительное время.

Классическая буддийская медитация – памятовая. Концентрируемся на окружающем нас воздухе. Не случайно. Буддисты предпочитают медитировать на природе. Здесь важнее всего ровное дыхание и ощущение воздуха, почувствуйте воздух вокруг себя.

Трансцендентальная медитация – голосовая. Чтение мантр, звуки Ом, музыкальные мотивы. Такая медитация способна увести человека в глубокий транс. Для новичка может оказаться опасным, ибо особо впечатлительные войдя в транс могут испугаться, или сойти с ума.

Для достижения внутренней гармонии ( то, к чему стремиться большинство) очень полезна медитация, в которой мы концентрируемся на пустоте. Мы не о чём не думаем. Словно, рассыпаемся в пространстве, становясь его частью.

В место заключения

Видов медитаций множество. Но важно понимать, что самонадеянность и переоценка своих сил может пагубно сказаться на Вашем психическом здоровье. Вы ни когда не узнаете точное время Вашей первой медитации. Вы не сможете угадать, когда именно у Вас впервые получиться действительно погрузиться в желаемое состояние. Поэтому, прежде, чем блуждать по неизведанным мирам, стоит быть готовыми к тому, что не всё, увиденное там Вами, может понравиться. Кроме того, медитация даёт и эффект определённой эйфории. Поэтому, после неё может возникнуть состояние апатии. К этому так же нужно быть готовым и воспринять это состояние, как проходящее и ни чего не значащее.

С техниками дыхания также стоит быть осторожными. Все они могут оказаться не безопасными для сердечно – сосудистой системы, в случае, неверного их использования. Не старайтесь с кем-то конкурировать или ставить себе сроки, в которые Вы должны чего-то достичь. Помните, что медитация – это еще и психическая работа с Вашим сознанием. Поэтому, торопить себя или рисковать, стремясь впасть в определенные состояния – может привести к самым пагубным последствиям.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here