Современные стрессы: влияние на организм человека

0
278
стресс

Современный темп жизни диктует определенные правила. Городская суета, информационный поток, исходящий из разнообразных гаджетов, неправильное питание, несоблюдение режима бодрствования и сна, а также многие другие факторы приводят к истощению организма. Каждый взрослый человек, периодически, попадает в нестандартную ситуацию, выход из которой найти не так уж просто. Именно в такой момент ослабленный организм перестает бороться и человек становится не способным адекватно реагировать на возникшую стрессовую ситуацию. Понятие «стресс» плотно вошло в обиход современного человека, однако, что стоит за этим термином, как его диагностировать и противостоять появлению стресса, можно узнать, детально ознакомившись с материалом, приведенным в этой статье.

Что подразумевают под понятием стресс?

Возникновение слова «стресс» датируется 1936 годом, и ввел его в обиход ученый-физиолог Ганс Селье, когда, после проведения многочисленных научных исследований, пришел к заключению, что стрессом можно назвать не специфическую реакцию организма на возникновение каких-либо неблагоприятных факторов. И результатом такой реакции является нарушение спокойного существования человека. Стрессом принято называть определенное «давление» (напряжение), испытываемое человеком, которое нарушает его покой, запуская ряд физиологических процессов, негативно сказывающихся на работе всего организма.

Виды стресса

Учитывая результат, который испытывает организм из-за стресса, его делят на два вида:

  • Дистресс. Это категория вредных стрессов, которые возникают в критических для организма состояниях. Такой вид стресса является накопительным. Во время длительного напряжения, организм истощается, происходит потеря сопротивляемости к стрессовым ситуациям. Примечательно, что пребывать в таком состоянии человек долго не может. Рано или поздно стресс переходит в болезнь.
  • Эустресс. Позитивная форма стресса. Подразумевает под собой незначительную дозу стресса, которую каждый человек испытывает на протяжении всего дня. Для того чтобы мы «пробудились», необходим выброс адреналина. С каждым таким толчком, человек получает стимуляцию к действию.

Также существует классификация стрессов, исходящая из факторов, которые спровоцировали его возникновение:

  • Физиологический. Возникает в результате чрезмерных физических нагрузок, не соблюдения режима бодрствования и сна, недоедания.
  • Психологический. Фрустрирующий фактор. Провоцирующим фактором является возникновение неблагоприятных отношений с окружающими людьми.
  • Эмоциональный. Является результатом чрезмерных чувств. Может возникать, как в опасных для жизни ситуациях, так и в процессе получения радостных эмоций.
  • Управленческий. Причиной возникновения является гиперответственность за решение, которое приходится принимать.
  • Информационный. Чрезмерное количество или полное отсутствие информации во время принятия решения является толчком к возникновению этого вида стресса.

Стресс: как распознать признаки?

Для того чтобы четко понимать клиническую картину стресса, следует ознакомиться с симптомами, которые его сопровождают:

  • отсутствие сна;
  • потеря аппетита или переедание;
  • апатия;
  • чрезмерная тревожность;
  • возбудимость;
  • тяга к алкогольным напиткам;
  • упрямство;
  • отсутствие концентрации внимания;
  • быстрая утомляемость;
  • неудовлетворенность жизнью;
  • потеря чувства юмора;
  • быстрая речь,
  • жалость к себе.

На присутствие стресса указывает наличие хотя бы нескольких причин из вышеизложенного списка. Бывает, что за симптомами стресса прячутся более тяжелые недуги, диагностировать которые сможет опытный врач-терапевт. Однако при постоянно испытуемых стрессах, риск возникновения таких заболеваний, как язва желудка, артрит и гипертония – значительно возрастает.

Стресс в жизни современного человека: как предотвратить?

Современная психология насчитывает огромное количество методик, которые могут помочь человеку справится со стрессом. Одним из таких способов является метод «позитивной визуализации». Согласно данному методу, человеку рекомендуют воспроизвести неприятную ситуацию, которая вызвала стресс, при этом проработать ее, а точнее изменить свои эмоции. Так, например, если вас огорчил сотрудник, вам стоит мысленно воссоздать ситуацию, в ходе которой возникли разногласия, но при этом, представить его в нелепых башмаках или чудной шляпе. Цель такого видоизменения – смех, который должен у вас возникнуть и заменить прежнюю эмоцию. Постепенно прорабатывая такие незначительные моменты, вы сможете отпускать неприятную ситуацию, тем самым возвращая душевное равновесие.

Также к современным способам борьбы со стрессом можно отнести:
стресс

  • Занятия йогой. Разнообразные техники по релаксации и медитации помогут вам быстро прийти в норму и сформировать устойчивость к стрессовым ситуациям.
  • Правильное питание. Сбалансированный рацион, наполненный необходимым набором витаминов и минералов, поможет поддерживать ваш организм в отличном физическом состоянии.
  • Сон. Не менее 8 часов в сутки, позволит вам восстановить силы после тяжелого трудового дня.
  • Спорт. Главные противники стресса – эндорфины, которые выделяются во время активных занятий спортом. В отличие от остальных методов по улучшению настроения, оказывает долгосрочный эффект.
  • Путешествия. Положительные эмоции, получаемые во время смены обстановки, дают потрясающий результат – укрепляется иммунитет, восстанавливается работа нервной системы, что способствует стойкому противостоянию организма стрессовым ситуациям.
  • Домашние питомцы. Научно доказано, что регулярное взаимодействие с животными повышает количество эндорфинов в крови. Профессиональная терапия с собаками и кошками способна восстановить человека, который находится в состоянии посттравматического стрессового расстройства.

Теперь вы знаете, что стрессовое состояние для организма человека чревато негативными последствиями и может привести к возникновению заболеваний. Чтобы минимизировать риск возникновения стресса, следует придерживаться основ правильного образа жизни и не терять позитивный настрой даже в самых тяжелых жизненных ситуациях.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here