Самоконтроль или как достичь равновесия

самоконтроль

Мы не можем радоваться жизни, когда тащим за собой груз нерешенных проблем, когда не видим перспектив, когда неуверенны в себе, в конце концов, когда иссякают наши силы. Мы начинаем нервничать. Краски сами собой сгущаются, как тучи над головой, так можно потерять самоконтроль, шансы, здоровье и просто жизнь.

Сеньор помидор и самоконтроль

Доводить себя до таких крайностей не стоит. Когда мы напряжены – ни чего не решить. Вспомните русскую пословицу: «утро вечера мудренее». На горячую голову дела не делаются. Но что делать, когда решение проблемы от нас требуется немедленно, когда до утра ждать просто нельзя?! Перефразируя великого лидера: « Самоконтроль, самоконтроль и еще раз самоконтроль!» Вот, что нужно человеку в любой критической ситуации.
Стоп! Здесь нужно остановиться и нащупать в себе точку опоры, точку равновесия. Без уверенности в себе, мы не сможем двигаться дальше. Мы не достигнем самоконтроля.

И так, я не буду писать о счёте до десяти или о нескольких глубоких вдохах и выдохах. Эти упражнения помогают, но почему-то, только о них и слышно, словно нет других, словно лишь счёт и дыхание – панацея от всего. И вот Вы стоите в каком-нибудь месте, закипая, или кипите уже, Вам нужно срочно принять решение, правильно среагировать на ситуацию и для этого необходимо только одно: найти внутреннюю точку опоры, равновесие, но об этом, Вы, конечно, не помните. В такие моменты вспоминают о равновесии лишь очень опытные люди, прошедшие не раз через подобные ситуации и вышедшие из них победителем.

Вы стоите разгорячённый, вспомните какое сегодня число?! Какое это имеет отношение к происходящему? – никакого. Просто, эта мысль отвлечёт Вас от надвигающейся бури и немного успокоит. Возможно, окажется, что в этот день родился кто-то из Ваших близких, теперь у Вас целых два дела, одно из которых, приятное — поздравить человека. Возможно, в этот день, наоборот, кто-то умер… Видите, может быть ещё хуже. Возможно, в этот день ни чего не произошло, но Вы потратите время, чтобы вспомнить об этом. В любом случае, эмоционально Вы немного отвлечётесь от настоящего. Что позволит Вам воспользоваться этим моментом, дабы вернуть самоконтроль.

Представьте, что Вы ссоритесь с человеком, кричите на него, а он на Вас. Вот она – ситуация, в которой не так – то просто нажать на тормоза. Но и тут есть выход. По-настоящему задеть, способен лишь тот, кто Вас знает, значит, скорее всего, у Вас есть с ним общее прошлое.

Глядя ему в глаза. Слушая его крики в Ваш адрес – вспомните приятный момент с ним. Ваше знакомство, или общую идею, возможно, Ваш с ним секс, или поход на праздник.… Вспоминайте этот момент в подробностях. В это время, со стороны может показаться, что Вы застыли, что Вы не здесь. Так оно и будет.

В любом случае, эти воспоминания помогут остудить Вас, Вы сможете вновь объективно отнестись к человеку, который кричит, но ведь было, же с ним нечто прекрасное, разве это не стоит того, чтобы сейчас хотя бы успокоиться? И спокойно попросить успокоиться его, возможно, напомнив и ему тоже о каком-то моменте.… Пусть это будет смешной момент-юмор – всегда расслабляет. При этом вовсе не значит, что Вы должны будите помириться с человеком или решить конфликт, однако, Вы оба успокоитесь, и обоим станет проще дышать.

Самоконтроль. Волшебное превращение

Очень сложно считать до десяти, вспоминать хорошие моменты, успокоиться по щелчку в моменты нервного напряжения, давления на Вас и просто, когда Вы стоите у пропасти. Поэтому, не стоит выполнять все вышеперечисленные советы неподготовленным. Практикуйтесь дома, чтобы в экстренной ситуации Вас не застали бы врасплох.

У Вас подгорели блины, Вы ошпарились, а стакан молока упал на пол. Согласитесь, в такой ситуации не нужны даже зрители, чтобы вывести Вас из себя. Идите к зеркалу (молоко уберете позже, кстати, это тоже требует усилий – не кидаться к тряпке сразу, а подойти к ней, когда успокоитесь).

Вместо уборки, подойдите к зеркалу, посмотрите на себя. Улыбнитесь. Вспомните, какое сегодня число. Вспомните приятные моменты, которые произошли с Вами на этой кухне: может быть, Ваши идеи, рождённые здесь, Ваш секс, Ваш праздник! Обратите внимание на мелочь, на цветок, на аквариум, на чайную ложечку – рассмотрите её, можете также сделать глубокий вдох и выдох. Ни чего страшного не произошло.

А теперь спокойно идите за тряпкой и уберите молоко с пола. Можете включить приятную музыку. И лучше посмейтесь над ситуацией. Поначалу будет нелепо, странно, дико подходить к зеркалу и гримасничать, веселить себя, успокаиваться, глядя в своё отражение, вместо того, чтобы немедленно исправлять ситуацию, но так Вы научитесь один на один справляться с нервными моментами в Вашей жизни. Так можно выработать условный рефлекс.

В любой нервной ситуации – Вы рефлекторно можете вспоминать своё отражение в зеркале, улыбаться себе, погружаться в свою тишину и атмосферу, отдыхать в ней столько, сколько Вам нужно и потом уже выходить в реальность спокойным, уравновешенным, набравшимся сил и готовым решить задачу любой сложности.

Чаще тренируйтесь перед зеркалом в те моменты, когда Вы нервничаете. Помните, самоконтроль — Ваш главный помощник на пути преодолевания трудностей. Пусть Ваше отражение станет Вашим другом в решении вопросов. И пусть это звучит немного мистично, однако, ни чего общего с мистикой этот совет не имеет. Всё гораздо проще. Глядя на своё отражение и успокаивая себя при этом, вы возвращаете себе уверенность и равновесие. Но можно добавить немного сказки и просто представить своё отражение – как своего помощника. Отражение, которое вернёт Вам самоконтроль. Такой подход к тренировке делу не повредит.

Это упражнение стоит попробовать не один раз, перед выступлением, в случае боязни выступать, перед серьёзным разговором с любым человеком, перед задачей экзаменов, перед собеседованием — непосредственно за 5-10 минут. Упражняться везде, перед началом любой эмоционально-нестабильной ситуации, пока данное упражнение не превратиться в рефлекс. И вот сеньор помидор превращается в сеньора Самоконтроля. Однажды, навык вспоминать своё отражение и возвращать себе уверенность за секунды – Вам может спасти жизнь.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here